info@deemotieschool.nl

06 24 09 60 25

STRIJDERS & VERMIJDERS: ONS SCHILD

5 Verdedigingsreacties

Ons schild is opgebouwd uit vijf verdedigingsstrategieën die ervoor zorgen dat we ons oude verdriet of geestelijke littekens niet voelen. Deze strategieën zijn een samenspel van ons zenuwstelsel en onze hersenen en worden geactiveerd door een onbewuste waarneming.

  1. De eerste is angst, een afschuwelijk gevoel dat ervoor zorgt dat we willen vluchten uit de situatie;
    De volgende laag is die van de hoge adrenaline ofwel het sympathische deel van het zenuwstelsel en dit bestaat uit twee strategieën;
  2. Die van de zelfrechtvaardiging: elke overtuiging die een oordeel over een ander bevat. De emotie bestaat uit lichte irritatie tot grote razernij. De onderste laag van zelfrechtvaardiging bestaat uit slachtofferschap. We denken dat ons iets wordt aangedaan, maar in wezen hebben we een oordeel over de ander.
  3. De andere sympathische verdediging is die van de uitputtende hoop ofwel de redder. De kern is het oordeel van de ander, als die mij maar okay vindt, dan ben ik veilig. We stretchen onszelf in perfectionisme, stressen om het zo snel mogelijk te doen, wringen ons in bochten om de ander te plezieren, raken zelf uitgeput.
    Doordat ook met deze reacties niet uit de overweldigende situatie kwamen, ontwikkelden we het dorsale gebied. De twee verdedigingsmechanismen die we hier onderscheiden zijn
  4. Zelfveroordeling: ik ben niet goed genoeg | niet okay. En alle varianten hiervan, dus niet mooi, niet slim, niet groot, niet klein etc etc. Gaat gepaard met een depressief, neerslachtig gevoel. Ook hoort het gevoel van overweldigd zijn en niet weten hoe te starten bij de zelfveroordeling, evenals schaamte- en schuldgevoelens.
  5. Vermijding | bevriezing: losgekoppeld zijn van je gevoel en behoeften. Zaken uitstellen, rationaliseren, contact | conflict vermijden, wegspacen, alle soorten verslavingen en goedpraten hiervan naar jezelf. Het ‘zelfsabotage-smoezenboek’.
https://prionline.nl